Гребля задействует более 85% всей мускулатуры человеческого тела. Она отлично подходит как для развития силы, так и выносливости. Однако гребля на линейных эргометрах также представляет опасность для здоровья, если выполнять ее неправильно.

Линейный велоэргометр представляет риск для нижней части спины

Особенно это касается линейных велоэргометров, где существует риск перегрузки позвоночника с риском мышечных травм и особенно грыж межпозвоночных дисков.
Из-за линейной тяги, которая подвергает позвоночник полной нагрузке сразу же после начала тяги. Этот эффект усугубляется, когда гребцы устанавливают слишком высокое сопротивление – что случается чаще всего. В результате на позвоночник и межпозвоночные диски сразу же воздействует очень большая сила.

Линейные эргометры способствуют плохой осанке

К сожалению, линейная тяга способствует плохому положению позвоночника, так как в попытке получить как можно больше длины при разгибании возникает гиперкифоз позвоночника, “круглая спина или гребной горб”. Когда сила удара ногой (часто несколько сотен килограммов) резко прикладывается к этому наклоненному вперед позвоночнику (“быстрая ловля”), возникает экстремальная нагрузка на передний край тел позвонков, которую межпозвоночные диски не могут выдержать в долгосрочной перспективе.
(При низкой стабильной тренировке в течение 45 минут с частотой ударов 20, 900 одиночных неправильных, потому что возникает односторонняя компрессия межпозвоночных дисков) это в долгосрочной перспективе приводит к ослаблению краев межпозвоночных дисков, так называемой протрузии или пролапсу, а в худшем случае – к пролапсу или выпадению межпозвоночных дисков.

BIOROWER предлагает оригинальные движения при гребле с меньшим воздействием на позвоночник

С другой стороны, в BIOROWER рычаги движутся по кругу вокруг штырей, как в настоящей лодке. Это означает, что руки направляются наружу при переходе в положение “наружу”. Это способствует выпрямлению грудного отдела позвоночника, что противодействует “гребному горбу”. Если подтягивание начинается из этого положения, нагрузка на поверхности позвонков будет равномерной, в отличие от описанной ранее неправильной нагрузки, когда грудной отдел позвоночника наклоняется вперед.

Приложение BIOROWER App предоставляет кривые силы в реальном времени для мгновенной коррекции техники

Кроме того, кривые силы на мониторе обеспечивают точную и немедленную обратную связь по использованию силы, что делает любые возникающие ошибки намного проще и, главное, быстрее поддающимися исправлению.

В подтягиваниях круговое движение, в отличие от линейного, имеет то преимущество, что сила не сразу действует на позвоночник с полной отдачей.
Этому способствует динамическое крепление устройства на роликах.

Улучшение осанки тела на BIOROWER

Благодаря вертикальной позе во время родов и при прохождении BIOROWER тренируются мышцы задней части тела, а также мышцы плечевого пояса и их подвижность, что способствует формированию вертикальной осанки. Округленная спина с наклоненной верхней частью тела – это причина №1 плохой осанки в современном мире, где преобладает сидячая работа за столом.
Регулярные тренировки на BIOROWER – отличный способ противостоять этому.