مرحلة الصيد
في بداية ضربة التجديف تكون اليدان متباعدتان عن بعضهما البعض. يتم تحريك المقعد بالكامل للأمام باتجاه الكعبين. يميل الجزء العلوي من الجسم قليلاً إلى الأمام، ويكون ظهرك مستقيماً. كل شيء جاهز لبدء العمل. تبدأ الأرجل في تطبيق القوة، وبدلاً من السحب إلى الخلف باليدين، فإنها بدلاً من ذلك تتجه إلى الداخل، كما هو الحال في القارب. وهذا يعني المزيد من الحركة والقوة لكتفيك.
مرحلة القيادة الأولى
ومع الدفعة الأولى من الساقين تنتقل القوة عبر كل عضلة من عضلات الجسم تقريباً إلى اليدين اللتين لا تسحبان في الواقع بشكل مستقيم بل بشكل نصف دائرة.
مرحلة القيادة الوسطى
تستمر الأرجل في الدفع، والأيدي تتدافع أكثر فأكثر. لا يزال الجزء العلوي من الجسم في وضعية الانتظار والثبات ونقل القوة.
مرحلة القيادة النهائية
مع القيادة النهائية للساقين، يتمحور الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف لإضافة زخم إضافي للقارب الذي يتحرك بسرعة متزايدة. يتم الآن سحب اليدين متقاطعتين، حيث تتحرك اليد اليسرى فوق اليد اليمنى.
مرحلة النهاية
في الجزء الأخير من القيادة، تعمل الذراعان الآن مع الجزء العلوي من الجسم (وأحياناً أيضاً مع السنتيمترات الأخيرة من قيادة الساق) لمواصلة تسريع القارب. وخلال هذه المرحلة يتم سحب الذراعين نحو الخارج مما يؤدي إلى زيادة حركة وقوة الكتفين.
